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世界遗产之旅——慕田峪长城一日游
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      慕田峪长城位于北京市东北隅的怀柔县境内,距北京城73公里。此段长城西接北京昌平县的居庸关,东连北京密云县的古北口,自古以来就是拱卫北京的军事要冲,被称为“危岭雄关”。早在1400多年前的北齐,就在慕田峪筑有长城。明朝初年重建,明永乐二年(公元1404年)建“慕田峪关”。隆庆三年(公元1569年),谭伦、戚继光镇守京畿时,又在明初长城的基础上加以修葺。现在慕田峪所保留修复的长城,为明代所修筑,是全国明代长城遗迹中保存最好的地段之一。

行 程 安 排
      早上约9:30乘车前往慕田峪长城,约11:30到达慕田峪,在长城上游玩约三个小时,下午约15:30返回北京,结束愉快的行程。
价格:
260元/人
 
报价包含:
1、交通:全程空调旅游车,根据人数的多少安排车子的大小。 2、门票:景点首道大门票。 3、保险:旅行社责任险。
 
报价不包含:
 
参团须知:
 
友情提示:
爬山注意事项 随着“回归自然”的呼声日益高涨,许多人在休闲时越来越多选择了野外爬山等有益身心健康的运动。但我们在爬山时应注意以下几点: 1、强度不宜过大 爬山的强度不宜过大,心率保持在120~140次/分钟,一般每周锻炼3~4次为宜。 2、不渴先喝水 爬山一般选择清晨为好。运动时要注意补充水分,在满足解渴的基础上再适当多饮些水,或者在运动前 10至15分钟饮水400至600毫升,这样就可以减轻运动时的缺水程度了。饮料应选择含有适当糖分及电解度(并最好选择含有维生素C)的,以尽快减轻疲劳感,恢复体力。 3、先热身,后放松 开始爬山锻炼时,切不可一上来就加大运动量,要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动,然后按照一定的呼吸频率,逐渐加大强度,避免呼吸频率在运动中发生突然变化。锻炼结束时,要放松一下,这样才能更好地保护肌群能力,使血液从肢体回到心脏。 4、维生素“热补” 爬山时由于能量与各种营养物质的消耗都比较大,维生素的供给不可缺少,特别应注意每天补充适量的维生素A、维生素B及维生素D。另外,食物应易于消化,少食含粗纤维和易产气的食物(芹菜、韭菜、大豆等),多吃碱性食物蔬菜、水果,海带等。
 
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